Sedona Seansı – Duyguları Fark Etme, Kabul Etme ve Bırakma
Duygunuzla Savaşmak Yerine, Üzerinizdeki Yükünü Azaltmayı Öğrenin
Bazen sorun yaşadığımız olay değil, o olayın içimizde bıraktığı ağır duygudur. Sedona yöntemi; korku, öfke, kaygı, kırgınlık, suçluluk ve benzeri duyguları fark etmeye, kabul etmeye ve üzerlerindeki tutunmayı azaltmaya odaklanır.
Sedona Yöntemi Nedir?
Sedona, duygu bırakma yöntemlerinden biridir.
Temel mantığı basittir.
Duygudan kaçmak yerine önce onu fark edersiniz.
Sonra duygunun orada olmasına izin verirsiniz.
Ardından o duyguya tutunmayı bırakmaya yönelirsiniz.
Sedona şunu öğretir:
- Duyguyu bastırma.
- Duygudan kaçma.
- Duyguyla kavga etme.
- Önce ne hissettiğini fark et.
- O hissin varlığına izin ver.
- Bırakmaya hazır olup olmadığına bak.
- Mümkün olduğunda bırak.
Amaç duyguyu zorla yok etmek değildir.
Amaç, duygunun üzerinizdeki gücünü azaltmaktır.
Kampanya:
Sedona ve Bütüncül Bilinçaltı Terapi sürecini deneyebilmeniz için ilk seans randevunuzu bir süreliğine Ekstra İndirimli oluşturabilirsiniz.
Bilgilendirme:
Sedona herkese aynı şekilde uygulanmaz. Hangi duygunun sizi zorladığı, bu duyguyu neyin tetiklediği ve bilinçaltındaki ana bağlantılar birlikte değerlendirilir. Gerektiğinde Hipnoz, EFT, EMDR, Regresyon, Nefes ve İmajinasyon gibi yöntemlerle birleştirilir.
Görüşme:
Merkezlerimize gelerek 📌 YÜZ YÜZE veya dünyanın neresinde olursanız olun görüntülü görüşme ile 🌐 ONLINE Sedona ve Bilinçaltı Terapi randevusu oluşturabilirsiniz.
Şimdi Bize Ulaşın:
İlk seansta sorunun ana nedenleri tespit edilir. Sizi zorlayan duygular, tetikleyiciler ve bilinçaltı bağlantılar değerlendirilir. Size uygun terapi yol haritası oluşturulur.
Sedona Yöntemi Nasıl Yapılır?
Sedona yöntemi zor değildir.
Basit sorularla ilerler.
1. Duyguyu fark edin
Önce ne hissettiğinize bakılır.
- Korku mu?
- Öfke mi?
- Kaygı mı?
- Kırgınlık mı?
- Suçluluk mu?
- Utanç mı?
- Yetersizlik mi?
2. Duygunun burada olmasına izin verin
Duyguyu hemen değiştirmeye çalışmayın.
Bir süre fark edin.
Bedeninizde nerede hissettiğinize bakın.
3. Bırakmanın mümkün olup olmadığına bakın
Sedona’nın temel soruları çok basittir:
- “Bu duyguyu bırakabilir miyim?”
- “Bırakmak ister miyim?”
- “Ne zaman?”
Burada doğru veya yanlış cevap yoktur.
4. Bırakmaya izin verin
Zorlamayın.
Duygunun biraz gevşemesine izin verin.
5. Tekrar kontrol edin
Duygu devam ediyorsa aynı süreç yeniden yapılabilir.
“Duyguyu Bırakmak” Ne Demektir?
Duyguyu bırakmak unutmak değildir.
Yaşanan olayı yok saymak değildir.
“Artık umurumda değil” demek de değildir.
Bırakmak şudur:
- Duyguyu fark etmek
- Duyguyla savaşmayı azaltmak
- Duyguyu bedeninizde hissetmeye izin vermek
- Duygunun sizi yönetmesine daha az izin vermek
- Aynı olayı düşününce oluşan yükü azaltmak
- Daha sakin karar verebilmek
Birine hâlâ kızgın olabilirsiniz.
Ama öfke artık bütün gününüzü yönetmeyebilir.
Sedona’nın hedeflediği değişim buna benzer.
Sedona ile Hangi Duygular Üzerinde Çalışılır?
Korku
Bir olay, kişi veya gelecek hakkında yoğun korku hissi.
Kaygı
Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek.
Öfke
Bir kişiye, olaya veya geçmişte yaşananlara karşı yoğun öfke.
Kırgınlık
İçinizde taşıdığınız ve tekrar tekrar hatırladığınız kırgınlıklar.
Suçluluk
Geçmişte yaptığınız veya yapmadığınız bir şey için kendinizi sürekli suçlamak.
Utanç
Kendinizle ilgili ağır ve rahatsız edici utanç duygusu.
Değersizlik
“Ben yeterli değilim” veya “Ben önemli değilim” gibi ağır hisler.
Kıskançlık
İlişkide veya sosyal yaşamda yoğun kıskançlık ve kaybetme korkusu.
Kontrol İhtiyacı
Her şey istediğiniz gibi olmazsa rahat edememe hissi.
Onay İhtiyacı
Başkalarının beğenisi veya kabulü olmadan kendinizi iyi hissedememek.
Sedona Hangi Alanlarda Kullanılabilir?
Sedona tek bir sorun için kullanılmaz.
Duygunun yoğun olduğu birçok terapi çalışmasında kullanılabilir.
Kaygı ve Stres
Stresi büyüten düşünce ve duygularla savaşmak yerine onları fark edip bırakma çalışması yapılabilir.
Korku ve Fobiler
Korkunun oluşturduğu bedensel ve duygusal yük üzerinde çalışılabilir.
İlişki Sorunları
Öfke, kırgınlık, kıskançlık, terk edilme korkusu ve onay ihtiyacı ele alınabilir.
Geçmiş Kırgınlıklar
Yıllardır taşınan öfke ve kırgınlığın bugünkü hayat üzerindeki etkisi azaltılabilir.
Özgüven
Yetersizlik, başarısızlık korkusu ve başkalarının onayına aşırı ihtiyaç üzerinde çalışılabilir.
Erteleme
Bir işi yapmayı engelleyen korku, baskı, başarısızlık hissi veya direnç ele alınabilir.
Alışkanlıklar
Sigara, yeme veya başka alışkanlıklarda tetikleyici duygular üzerinde çalışılabilir.
Yoğun Duygusal Yük
Kişinin gün içinde zihnini ve bedenini sürekli meşgul eden duygularla çalışma yapılabilir.
Duyguyu Bastırmak ile Duyguyu Bırakmak Aynı Şey Değildir
Bu fark çok önemlidir.
Bastırmak
- “Bunu hissetmemeliyim.”
- “Aklıma getirmeyeceğim.”
- “Üzülmeyeceğim.”
- Duygudan kaçmaya çalışmak.
- İçeride olduğu halde yokmuş gibi davranmak.
Bırakmak
- “Şu an bunu hissediyorum.”
- Duyguyu fark etmek.
- Bir süre var olmasına izin vermek.
- Duyguyla savaşmayı bırakmak.
- Hazır olduğunda tutunmayı gevşetmek.
Sedona’nın mantığı bastırmak değil, fark etmek ve bırakmaktır.
Danışan Yorumları
Sedona Seansı ve Terapi Süreci Nasıl İlerler?
1. Sorun Tespit Edilir
Hangi olayın veya durumun sizi zorladığı konuşulur.
2. Ana Duygu Bulunur
Korku, öfke, kaygı, kırgınlık veya başka bir duygu netleştirilir.
3. Ana Nedenler Değerlendirilir
İlk seansta sorunun ana nedenleri tespit edilir. Duygunun bugünkü ve bilinçaltındaki bağlantıları değerlendirilir.
4. Sedona Çalışması Yapılır
Duygu fark edilir, kabul edilir ve bırakma süreci uygulanır.
5. Gerekirse Başka Yöntem Eklenir
Hipnoz, EFT, EMDR, Regresyon, Nefes veya İmajinasyon gibi yöntemlerden uygun olan kullanılabilir.
6. Sonuç Değerlendirilir
Duygunun yoğunluğu ve tetikleyiciye verilen tepki yeniden değerlendirilir.
Bütüncül Bilinçaltı Terapi seansları genel olarak 1 saat sürer. İlk seans tanışma, tespit ve yol haritası nedeniyle yaklaşık 1,5 saat olabilir.
Online ve Yüz Yüze Sedona Seansı
🌐 Online Sedona
- Görüntülü görüşme ile yapılabilir.
- Kendi evinizden katılabilirsiniz.
- Sakin ve özel bir ortam yeterlidir.
- Terapistin sorularını canlı olarak takip edersiniz.
- Duygu bırakma çalışması birlikte yapılır.
📌 Yüz Yüze Sedona
- Pearl Therapy merkezinde yapılır.
- Terapistle aynı ortamda olursunuz.
- Sakin ve rahat terapi ortamı hazırlanır.
Birebir seanslarda kadın danışanlar için kadın, erkek danışanlar için erkek uzman ile randevu oluşturulur.
Pearl Therapy’de Sedona Her Yönüyle Bütüncül Kullanılır
Bazen sorun yalnızca duyguyu bırakmakla bitmez.
Duyguyu tekrar oluşturan bilinçaltı bağlantı da bulunmalıdır.
Bu nedenle Pearl Therapy’de Sedona tek başına kullanılmak zorunda değildir.
Gerektiğinde Sedona ile birlikte:
- Hipnoz
- EFT
- EMDR
- Regresyon
- Nefes teknikleri
- İmajinasyon
- Bilinçaltı Sembol Dili
- NLP
gibi yöntemlerden uygun olanlar kullanılabilir.
Birlikte değerlendirilebilen alanlar:
- Bilinçaltı kalıpları
- Duygular
- Düşünceler
- Beden tepkileri
- Davranışlar
- Ailesel etkenler
- Çevresel etkenler
- Bugünkü tetikleyiciler
Bu yaklaşım Bilinçaltı Temelli Holistik Master Terapi içinde kişiye özel olarak planlanabilir.
Sedona İçin Neden Pearl Therapy?
Ana Duyguyu Bulma
Sadece olay konuşulmaz. O olayın içinizde oluşturduğu ana duygu bulunur.
Ana Nedene Odaklanma
Duyguyu tekrar oluşturan bilinçaltı bağlantılar da değerlendirilir.
Tek Yönteme Bağlı Değiliz
Sedona gerektiğinde başka bilinçaltı yöntemleriyle birlikte kullanılır.
Online ve Yüz Yüze
Dünyanın farklı ülkelerinden Türkçe Sedona randevusu oluşturabilirsiniz.
Kadın / Erkek Uzman Seçimi
Birebir seanslarda kadın danışana kadın, erkek danışana erkek uzman seçeneği vardır.
Her Yönüyle Bütüncül Yaklaşım
Duygu, bilinçaltı, davranış, aile ve çevre etkileri gerektiğinde birlikte ele alınır.
Sedona, Duygu Kabulü ve Bırakma Yaklaşımı Hakkında Bilimsel Araştırmalar
Sedona Method’un kendisini doğrudan inceleyen güçlü klinik araştırma sayısı sınırlıdır.
Ancak Sedona’nın temelinde bulunan bazı süreçler bilimsel olarak yoğun şekilde araştırılmıştır.
Bunlar:
- Duyguyu fark etmek
- Duyguyu kabul etmek
- Duygudan kaçınmayı azaltmak
- Mindfulness
- Duygu düzenleme
- Düşünceye daha az yapışmak
- Stres tepkisini düzenlemek
Kısa bilgi: Aşağıdaki araştırmalar Pearl Therapy Sedona seansını veya Sedona Method’un tamamını doğrudan test etmez. Sedona’nın kullandığı kabul, farkındalık ve duygu düzenleme mekanizmalarına yakın bilimsel çalışmaları gösterir.
1. 2012 – Kabul Stratejileri: 30 Deneysel Çalışmanın Meta-Analizi
30 deneysel çalışma birlikte incelendi. Duyguyu kabul etme yöntemleri; bazı sonuçlarda bastırma, dikkat dağıtma ve başka stratejilerle karşılaştırıldı. Özellikle ağrı toleransında kabul lehine küçük-orta etki bulundu.
Kaynak: Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry
2. 2010 – Duygu Düzenleme ve Psikolojik Sorunlar: 114 Çalışma
114 çalışma ve 241 etki büyüklüğü incelendi. Kaçınma, bastırma ve sürekli düşünme gibi yöntemler daha fazla psikolojik belirtiyle ilişkiliydi. Kabul ve yeniden değerlendirme gibi daha uyumlu yöntemlerin farklı bir örüntü gösterdiği görüldü.
3. 2018 – Kabul Eğitimi Stres Tepkisini Azaltıyor mu? 153 Kişilik Randomize Çalışma
153 stresli yetişkin üç gruba ayrıldı. Farkındalık + kabul eğitimi alan grupta stres testi sırasında kortizol ve sistolik tansiyon tepkisi diğer gruplardan daha düşük bulundu.
4. 2021 – Kaygıda Kabul ve Mindfulness Müdahaleleri: 23 Çalışma, 1.815 Kişi
23 randomize çalışma ve 1.815 yetişkin incelendi. ACT, MBCT ve MBSR gibi kabul/mindfulness temelli yaklaşımlarda kısa dönem kaygı sonuçlarında olumlu etkiler bildirildi.
5. 2022 – Kabul ve Mindfulness Terapilerinin Nasıl İşlediği: 30 Bağımsız Deneme
Kaygı ve depresyon alanındaki 30 bağımsız randomize çalışma değerlendirildi. Mindful dikkat, düşünceden uzaklaşma ve kabulün tedavi sonuçlarına aracılık eden süreçler arasında olduğu görüldü.
6. 2024/2025 – Mindfulness ile Duygu Düzenleme: 110 Çalışma, 8.105 Kişi
110 çalışma ve 8.105 kişi incelendi. Mindfulness temelli duygu düzenleme stratejilerinde küçük ama anlamlı ortalama etki bulundu. Kabul ve dengeli farkındalık bileşenleri de olumlu sonuçlarla ilişkiliydi.
7. 2026 – Duygu Düzenleme Üzerine Mindfulness: 19 Randomize Çalışma
Ruh sağlığı sorunu bulunan kişilerde 19 randomize çalışma değerlendirildi. Mindfulness temelli müdahaleler genel duygu düzenleme güçlüğünü azaltma ve bazı bilişsel yeniden değerlendirme becerilerini artırma yönünde olumlu sonuçlar gösterdi.
8. 2018 – Kabul ve Psikolojik İyi Oluş: 228 Kişilik Çalışma
228 kişinin kaygı, depresyon, mutluluk, kabul ve duygu düzenleme düzeyleri incelendi. Kabul düzeyi psikolojik sıkıntı ve iyi oluşla güçlü biçimde ilişkili bulundu. Çalışma gözlemseldi.
9. 2017 – Duygu Düzenleme Stratejilerinin Yapısı: 331 Örneklem
331 örneklemden elde edilen veriler birlikte incelendi. Daha yüksek sıkıntı toleransı; daha az deneyimsel kaçınma ve tekrarlayan olumsuz düşünme, daha fazla kabul ve mindfulness ile ilişkili bulundu.
10. 2022 – Mindfulness ile Duygu Düzenleme: 43 Laboratuvar Çalışması
43 çalışma birlikte değerlendirildi. Mindfulness’ın duygu düzenlemede küçük bir genel etkisi bulundu. Bazı analizlerde etki zayıfladı. Bu çalışma, her kabul veya farkındalık yönteminin her durumda aynı sonucu vermediğini gösterir.
Sedona Hakkında Sık Sorulan Sorular
1. Sedona yöntemi nedir?
Duyguyu fark etme, kabul etme ve üzerindeki tutunmayı bırakmaya yönelik kullanılan bir duygu bırakma yöntemidir.
2. Sedona seansında ne yapılır?
Sizi zorlayan duygu belirlenir. Duygu fark edilir, bedendeki hissi gözlemlenir ve bırakma soruları ile çalışma yapılır.
3. Sedona ile duyguyu bastırmış olur muyum?
Hayır. Sedona’nın mantığı duyguyu bastırmak değil, önce hissetmeye izin vermek ve daha sonra üzerindeki tutunmayı azaltmaktır.
4. Sedona ile hangi duygular üzerinde çalışılır?
Korku, kaygı, öfke, kırgınlık, suçluluk, utanç, kıskançlık, değersizlik, kontrol ve onay ihtiyacı gibi birçok duygu üzerinde çalışılabilir.
5. Online Sedona yapılabilir mi?
Evet. Sedona konuşma, farkındalık ve yönlendirme ile yapıldığı için görüntülü görüşme üzerinden online uygulanabilir.
6. Sedona ile EFT aynı mı?
Hayır. Sedona duyguya izin verme ve bırakma sorularıyla ilerler. EFT ise belirli noktalara hafif vuruşlarla kullanılan ayrı bir yöntemdir. Gerektiğinde birlikte kullanılabilir.
7. Sedona ile Regresyon aynı mı?
Hayır. Sedona bugünkü duyguyu fark edip bırakmaya odaklanır. Regresyon ise bu duygunun geçmişteki bilinçaltı bağlantılarına ulaşmak için kullanılabilir. Gerektiğinde birlikte uygulanabilir.
8. İlk seansta ne yapılır?
İlk seansta sorunun ana nedenleri tespit edilir. Sizi zorlayan ana duygular, tetikleyiciler ve bilinçaltı bağlantılar değerlendirilir. Size uygun terapi planı oluşturulur.
9. Sedona’yı daha sonra kendi kendime kullanabilir miyim?
Temel bırakma soruları öğrenildikten sonra günlük hayatta da uygulanabilir. Daha derin ve tekrar eden sorunlarda terapi seansında ana nedenlerle birlikte çalışmak daha kapsamlı olur.
10. Kaç seans Sedona gerekir?
Sorunun türü, duygunun yoğunluğu ve bilinçaltı bağlantıları kişiden kişiye değişir. Bu nedenle herkese aynı kesin seans sayısı verilmez. İlk seans sonrası süreç daha net belirlenir.
Kampanya:
Kendiniz veya sevdiğiniz biri için ilk Sedona ve Bilinçaltı Terapi randevunuzu bir süreliğine Ekstra İndirimli oluşturabilirsiniz.
Bilgilendirme:
Sedona tek başına veya ihtiyacınıza göre Hipnoz, EFT, EMDR, Regresyon, Nefes ve İmajinasyon gibi yöntemlerle birlikte kullanılabilir.
Görüşme:
Sedona seansınızı yüz yüze veya dünyanın neresinde olursanız olun online görüntülü görüşme ile gerçekleştirebilirsiniz.
Şimdi Bize Ulaşın:
Sizi yoran duyguları, bilinçaltı bağlantıları ve tekrar eden tetikleyicileri değerlendirmek için ilk randevunuzu oluşturabilirsiniz.
İlgili Pearl Therapy Bilinçaltı Terapi Yöntemleri
Hipnoz Seansı
Bilinçaltı odaklanma ve telkin çalışmalarında kullanılan Hipnoz yöntemini inceleyin.
EFT Seansı
Duygusal yük ve tetikleyiciler üzerinde kullanılan EFT yöntemini inceleyin.
Nefes Terapisi
Nefes, gevşeme ve duygu düzenleme çalışmalarını inceleyin.
Danışan Yorumları
Pearl Therapy danışan deneyimlerini inceleyin.
Online Türkçe Sedona Seansına Nereden Katılabilirsiniz?
Dünyanın farklı ülkelerinden Türkçe online Sedona ve Bilinçaltı Terapi randevusu oluşturabilirsiniz.
- Belçika
- Hollanda
- Almanya
- Fransa
- Avusturya
- İngiltere
- Amerika
- Türkiye
- Diğer ülkeler
Yüz yüze seans için güncel Pearl Therapy merkezlerini WhatsApp müşteri hizmetlerimizden öğrenebilirsiniz.
Bu Konuda Sık Arananlar
Sedona nedir, Sedona yöntemi, Sedona metodu, Sedona seansı, Sedona terapisi, duygu bırakma yöntemi, duyguları bırakma, öfkeyi bırakma, korkuyu bırakma, kaygıyı bırakma, kırgınlığı bırakma, duygusal yüklerden kurtulma, letting go yöntemi, duyguyu kabul etme, online Sedona, bilinçaltı Sedona, Sedona randevusu, Pearl Therapy Sedona
SEDONA Nedir?
Çeşitli ülkelerdeki merkezlerimize gelerek 📌 Yüzyüze veya
İstediğiniz yerden görüntülü arama ile 🌐 Online
Randevu almak için;
📆 Şimdi Burayı 👉 Tıklayınız
Birebir Seanslarda
💗Kadın danışanlar için kadın uzmanlar,
💙Erkek danışanlar için erkek uzmanlar ile randevu yazılmaktadır.
✅Dünya’nın neresinde olursanız olun, görüntülü arama ile,
🌐 ONLINE randevu alabilirsiniz.
✅Merkezlerimize gelerek,
📌 YÜZYÜZE randevu alabilirsiniz.
Hem psikolojiniz hem bedeniniz düzelsin!
✨Sorularınızı sormak, bilgi almak veya randevu alarak
sorunlardan kurtulmaya başlamak için,
müşteri hizmetlerimiz ile 7/24 iletişime geçebilirsiniz🤝;
📱 Belçika’daki whatsapp müşteri hizmetlerimiz ile iletişime geçmek için
Burayı 👉Tıklayın +32488088905
📱 Almanya’daki whatsapp müşteri hizmetlerimiz ile iletişime geçmek için
Burayı 👉Tıklayn +4915754262032n
📱 Hollanda’daki whatsapp müşteri hizmetlerimiz ile iletişime geçmek için
Burayı 👉Tıklayın +32488088905
📱 Fransa’daki whatsapp müşteri hizmetlerimiz ile iletişime geçmek için
Burayı 👉Tıklayın +32488088905
📱 Avusturya’daki whatsapp müşteri hizmetlerimiz ile iletişime geçmek için
Burayı 👉Tıklayın +32488088905
📱 İngiltere’deki whatsapp müşteri hizmetlerimiz ile iletişime geçmek için
Burayı 👉Tıklayın +32488088905
📱 Amerika’daki whatsapp müşteri hizmetlerimiz ile iletişime geçmek için
Burayı 👉Tıklayın +15512266156
📱 Türkiye’deki whatsapp müşteri hizmetlerimiz ile iletişime geçmek için
Burayı 👉Tıklayın +905318108018
